01：Too Young to Feel This Old
（EN）
“In the midst of winter, I found there was,
within me, an invincible summer.”
— Albert Camus
In this video, I shared a story about leaving. It’s about someone I once called a friend.
We went through similar things, yet at the same turning point, we made completely different choices. What was it that led us down different paths?
The answer lies in the methods. I share three ways that can be used in moments of extreme emotional intensity: embracing, listening to your inner voice, and simply getting through today. They are not final answers, and they won’t make decisions for you. But if you are going through the darkest moment of your life, they might be able to gently hold you—when you feel completely lost and overwhelmed.
At the end, I wrote a letter. To the one who is no longer here. There were things I never said, and regrets that can never be undone. But I needed to write them down—perhaps, somewhere far away, he can still hear them.
If you, like me, have lost someone important, I want to tell you this: I understand your pain. I understand your sorrow. I understand your guilt. If you need to cry, then cry. Cry as loudly as you need. Don’t hold it back. Let it all out. And when the tears are gone, wipe your face, lift your head, straighten your back, and keep moving forward. Because the most powerful way to remember someone is to live your life—fully, and beautifully.
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Important: The methods shared in this project are based on personal experience and are not a substitute for professional psychological or medical treatment. If needed, please seek support from a qualified professional.
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Music：Permafrost by Scott Buckley | www.scottbuckley.com.au
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 4.0
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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English Spanish Translation:
Silvia Salguero Povedano
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（CN）
在最深的寒冬之中，我终于明白，
在我之内，仍然拥有一个无法被摧毁的夏天。
——阿尔贝·加缪
这一节课，我讲了一个关于离开的故事。那是一个我曾经的朋友。我们经历了相似的事情，却在同一个节点上，做出了完全不同的选择。到底是什么让我们做出了不同的选择？答案就在方法的部分，我分享了三种在极端情绪中可以使用的路径：拥抱、倾听内在的声音，以及“先活过今天”。它们不是最终答案，也不会替你做决定。但如果你正在经历你人生的至暗时刻，它们或许可以温柔的接住那个无比绝望的你。在最后，我写了一封信。
写给那个已经离开的人。有些话，当时没有说出口，有些遗憾，再也无法被弥补，但我想把它写下来，或许，那个遥远的他也可以听见。
如果你和我一样，也曾失去重要的人，我想跟你说：你的痛，我懂，你的悲伤，我懂，你的愧疚，我也懂！想哭就哭吧，大声哭出来，别怕！痛痛快快的哭出来，哭完之后，记得要擦干眼泪，然后挺起胸，抬起头，大步向前走！因为怀念一个人最好的方式就是让自己精彩的活着！
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重要提示：本项目中所提及的方法仅为个人经验分享，不构成任何形式的专业心理治疗或医疗建议。如有需要，请寻求专业人士的帮助。
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音乐：Permafrost by Scott Buckley | www.scottbuckley.com.au
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Creative Commons CC BY 4.0
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
（ES）
“En medio del invierno, descubrí que,
dentro de mí, habitaba un verano invencible.”
— Albert Camus
En este video, comparto una historia sobre partir. Es la historia de alguien a quien una vez llamé amigo.
Pasamos por experiencias similares, y sin embargo, en el mismo punto decisivo, tomamos caminos completamente distintos. ¿Qué fue lo que nos llevó por direcciones diferentes?
La respuesta se encuentra en los métodos. Comparto tres formas que pueden utilizarse en momentos de intensidad emocional extrema: abrazar, escuchar tu voz interior y, simplemente, vivir el día de hoy. No son respuestas definitivas, ni tomarán decisiones por ti. Pero si estás atravesando el momento más oscuro de tu vida, pueden sostenerte con suavidad—cuando te sientes completamente perdido y abrumado.
Al final, escribí una carta. Para quien ya no está. Hubo cosas que nunca dije, y arrepentimientos que nunca podrán deshacerse. Pero necesitaba escribirlas—quizás, en algún lugar lejano, aún pueda escucharlas.
Si tú, como yo, has perdido a alguien importante, quiero decirte esto:
entiendo tu dolor.
entiendo tu tristeza.
entiendo tu culpa.
Si necesitas llorar, entonces llora.
Llora todo lo que necesites. No te contengas.
Déjalo salir todo.
Y cuando las lágrimas se hayan ido,
seca tu rostro, levanta la cabeza, endereza tu espalda
y sigue avanzando.
Porque la forma más poderosa de recordar a alguien
es vivir tu vida—plenamente, y con belleza.
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Importante: Los métodos compartidos en este proyecto se basan en la experiencia personal y no sustituyen el tratamiento psicológico o médico profesional. Si lo necesitas, busca el apoyo de un profesional cualificado.
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Music: Permafrost by Scott Buckley | www.scottbuckley.com.au
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Creative Commons CC BY 4.0
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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Traducción al español:
Silvia Salguero Povedano
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